常飞 副主任医师主任医师 2021-05-27

你好，请问您日常是否有熬夜、睡眠不好、压力太大、饮食不规律、经常烫发染发等的习惯呢？如果经常有以上的问题，尽量改正，建议平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。这些都是补肾乌发的食物；养成早睡早起的习惯，睡前泡个热水脚、喝杯牛奶都会有助于睡眠；根据头发的油腻程度两三天洗一次头，水温不宜过高，洗头时可用指腹按摩头皮，并尽量选择天然、无硅油的洗发水，良好的生活习惯和饮食规律，就能对脱发和白发的情况有俗语改善哦。